Ioga

EQUILIBRI DEL COS, MENT I ESPERIT

És una pràctica ancestral originària de l'Índia i el seu fundador va ser el sabi Patánjali, autor del Ioga-Sutras, text principal de totes les branques del Ioga.

El Ioga és un Art, una ciència i una filosofia que tracta tots els aspectes de la vida, incloent el físic, mental, emocional i espiritual.

Ioga significa unió i el seu objectiu és l'autoconeixement, aconseguir equilibri cos, ment i esperit, a través de la pràctica de la meditació, l'exercici corporal i la respiració. Aquesta unió també fa referència a la unió de l'individu amb tot el cos, el cosmos.

Actualment el Ioga s'ha popularitzat molt a occident i podem dir que es una combinació de:

• Asanas: Postures.
• Pranayama: Exercicis de respiració.
• Mudras: Gestos que es realitzen amb les mans i els dits.
• Bhandas: Contraccions Corporals.
• Mantras: Entonació de sons i càntics.
• Meditació.

Hi ha diferents tipus de Ioga, i el més practicat actualment és el Hatha Ioga.

En trobem de molts més tipus pero en destaquem els següents:

• HATHA YOGA: És un tipus de Ioga més físic, que es basa en postures corporals anomenades Asanas sempre tenint en compte la respiració. Treballa, sobretot, la força muscular , la flexibilitat i la postura corporal per arribar a tenir un control del nostre cos.
• KUNDALINI IOGA: També conegut com el "Ioga de la consciència" és una modalitat més espiritual, basat en l'energía que flueix pel nostre cos. Molt sovint considerat la mare de tots els Iogas. Segons Kundalini, aquesta energía es troba a la base de la nostre columna vertebral i la seva unió amb el Coxis que, a través de les postures, la respiració i la meditació, podem fer que ascendeixi i es reparteixi per tot el cos. Permet conectar molt cos i ment.
• VINYASA IOGA: La seva paraula significa "Fluir". Es un tipus de Ioga molt dinàmic en el que s'uneixen la respiració i el moviment. És força físic i requereix de flexibilitat i concentració.
• ASHTANGA IOGA: És semblant al Vinyasa Ioga, ja que també convina els moviments amb la respiració però més dinàmic. Convina quatre sèries i sempre es fan les mateixes postures en cada una de les sèries i amb el mateix ordre. Es el que exigeix més fortalesa i resistència.
• BIKRAM IOGA: Es una variant molt recent del Ioga, creada al 1972. Es realitzen 26 postures i dues respiracions en condicions força dures (40 graus de temperatura).
• IYENGAR IOGA: Creat pel gurú B.K.S Iyengar. La seva pràctica està enfocada en l'alineació del cos en cada postura. Fa servir unes 200 postures (asanas) tradicionals i 14 exercicis de respiració (pranayama), agrupades en seqüències determinades. La seva pràctica incorpora l'ús d'accessoris com blocs de Ioga, mantes i corretges.
• IOGA NIDRA: És el Ioga del son conscient. Un estat de meditació profunda en el que es dona una relaxació profunda, aconseguint el màxim descans en el son.